Danza orientale in gravidanza

La danza orientale comunemente detta  danza del ventre nasce nei paesi arabi come rito legato principalmente alla fertilità e alla femminilità. Con l’andare del tempo, questa pratica conosciuta anche nei paesi occidentali si è andata espandendo anche come simbolo di sensualità e sessualità. In gravidanza ha preso piede da poco tempo: eppure nei paesi orientali antiche forme di questa danza sono state praticate da centinaia di anni. Le donne provenienti da Egitto, Marocco, Hawaii, Nuova Zelanda, India e molti altri paesi praticavano cerchi di danze o di danza del ventre per la gravidanza fin dall'inizio dei tempi. Tutte queste forme di danza, che utilizzano movimenti del bacino circolari, aiutano con il travaglio e il parto. La possono praticare tutte le donne in gravidanza che non abbiano particolari patologie o pregressi parti prematuri.

Quali effetti sulla donna?

•  Migliora l’immagine di sé 
•  Accoglienza delle rotondità anche generose e abbondanti
•  Contatto e fierezza del proprio femminile 
•  Allontana la paura di muoversi
•  Migliora la postura
•  Mobilita il bacino 
•  Garantisce stabilità al corpo
•  Decongestiona l’area pelvica
•  Migliora la circolazione
•  Riduce il mal di schiena
•  Rafforza le gambe
•  Aumenta la consapevolezza, l’elasticità e il tono del pavimento pelvico

Quali effetti sul bambino?

• Previene le posizioni anomale
• Aiuta il rivolgimento del bimbo podalico
• Aiuta il posizionamento in basso del bambino
• Che effetti durante il travaglio/parto?
• Aumento delle endorfine (ormoni della felicità)
• Contrazioni efficaci
• Azione antidolorifica
• Diminuzione della durata del travaglio
• Discesa più agevole del bambino
• Aumento dei diametri del bacino

Cosa mi serve per fare danza del ventre?

• Un abbigliamento confortevole (leggins, abiti da ginnastica, gonna lunga e larga) con top senza maniche e se si vuole con la pancia scoperta; 
• Un pareo o uno scialle da indossare intorno: questo è un elemento importante, se potete, cercate di usarne uno tradizionale da danza del ventre con le monete che fanno un tintinnio mentre vi muovete; 
• Meglio stare a piedi nudi per avere un vero contatto con la Madre terra e sentire bene la terra sotto i piedi;
• Musica araba o indiana 

Esercizi base
Con i piedi ben piantati per terra, le gambe leggermente divaricate e le ginocchia leggermente flesse, portare il bacino verso avanti e indietro rispetto all’asse della colonna vertebrale cercando di non muovere la schiena e a tempo di musica.
Successivamente tenendo le braccia lungo i fianchi spostare i fianchi lateralmente prima a destra e poi a sinistra.
E’ possibile immaginare di dover chiudere dei cassetti coi fianchi: prima davanti poi a destra poi dietro e infine a sinistra.
Partendo dall’esercizio precedente fare diventare il movimento più fluido fino a immaginare di disegnare un cerchio per terra.
Dopo il cerchio provare a fare e a immaginare di disegnare col movimento del bacino un otto orizzontale. Le braccia e i polsi si muovono in sinergia con il bacino.